Upravljanje stresom – veština ili potreba
“Da bi ste promenili okolnosti u kojima se nalazite, počnite sa promenom razmišljanja.” Norman V. Peale
“Vaš dan teče onako kako se uglovi vaših usana kreću. ” Nepoznati autor
Kome je namenjen?
- Svima koji su svesni ogromne količine raznih izvora stresa kojima smo svakodnevno izloženi i koji žele da preuzmu kontrolu nad tim segmentom svog života, a na taj način pomognu i sebi i drugima u povećanju produktivnosti i boljih odnosa u kolektivu
- Onima koji uviđaju nepoželjne učinke stresa na zdravlje, međuljudske odnose i posao i teže da razviju percepciju sopstvene moći nad stresnim reakcijama, odnosno žele da se u budućnosti, na primer, reše treme pred nastup, lakše opuste, bolje koncentrišu, zdravo odmore…
- Svima koji ne žele da samo konstatuju stres kao uzrok većine problema kako na poslu tako i u privatnom životu, već nameravaju da konce svog života drže čvrsto u svojim rukama i ne prepuštaju slučaju bar ono čime mogu da ovladaju, a to svakako jeste stres
Sadržaj
- Stres i stresori – Šta je stres? Šta su stresori? Tipovi stresa. Poželjni i nepoželjni učinci stresa. Otkrivanje ličnih stresora – željene i neželjene emocije.
- Model primanja i obrade informacija – Percepcija stvarnosti i filtriranje informacija. Unutrašnje reprezentacije i tolerancija za različitosti.
- Korisni aksiomi – Moć vizualizacije. Povezanost uma i tela. Fleksibilnost i zona komfora. Promene i mogućnost izbora. Perceptivne pozicije…
- Tehnike i metode – Značaj i različiti oblici relaksacije. Zahvalnost i reprogramiranje fokusa. Ravnoteža između simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema. Fizička aktivnost, ishrana, san…
- Konstruktivno usmeravanje stresa –Vođena vizualizacija. Instaliranje željenih resursa. Relaksacione tehnike i drugi načini kanalisanja stresa u smeru napretka i očuvanja zdravlja.
Koristi za Vas i Vašu organizaciju
- Naučićete razliku između stresora i stresnih reakcija i saznati na šta možete a na šta ne možete da utičete, što će Vam u mnogim situacijama uštedeti energiju i vreme koje biste proveli nervirajući se bespotrebno
- Spoznaćete strategije i tehnike za konstruktivno usmeravanje stresa i bićete u prilici da steknete iskustvo njihovog praktikovanja kroz vežbe tokom treninga, a u cilju njihove primene u svakodnevnom životu
- Kroz mnoge vežbe, saznaćete kako da uspostavite osećaj samokontrole nad sopstvenim emocijama i, redukovanjem nepoželjnih reakcija, ostvarite bolje odnose u timu a samim tim i bolje poslovne rezultate
- Primenom raznih relaksacionih i drugih tehnika, koje ćete isprobati na ovom treningu, bićete u mogućnosti da se u svakodnevnom životu po potrebi: brzo opustite, rešite treme pred neki bitan događaj, naoružate samopouzdanjem, prilagodite bez problema, lako uspavate…
- Kroz individualne konsultacije sa trenerom, na kraju treninga pružiće Vam se mogućnost da razrešite neke od svojih najvećih stresogenih doživljaja
Dužina trajanja seminara
- 1 ili 2 dana